Handball: Damen zurück aus dem Trainingslager

Bald ist es so weit. Die Saison der 1. Damen beginnt.
Und da zu einer erfolgreichen Saison natürlich auch eine umfangreiche Vorbereitung gehört, hat Trainer Uwe Kiel sich einige abwechslungsreiche Trainingseinheiten ausgedacht, um seine Mannschaft bestmöglich auf die kommende Saison vorzubereiten.

Neben dem ’’üblichen’’ Lauf- und Hallentraining konnte das Team seine Fitness auch bei verschiedenen, teilweise außergewöhnlichen Trainingseinheiten verbessern.

Bereits am Anfang stand ein Zumba - Kurs auf dem Trainingsplan. Zumba ist eine Kombination von Aerobic und hochintensiven Latein - Tänzen zu internationaler Musik, bei denen das Rhythmusgefühl der Mädchen auf die Probe gestellt wurde.

Doch auch für weniger Tanzfreudige beinhaltete der Trainingsplan schöne Einheiten zur Abwechslung. Diese bestanden zum Beispiel aus Spinning, wobei die Spielerinnen ihre Kraftausdauer trainieren konnten und aus einem sogenannten Hot-Iron Training, bei dem die Mädchen in der Gruppe mit Langhanteln trainierten, um ebenfalls ihre Kraftausdauer zu verbessern und ihren Muskelaufbau zu fördern.

Natürlich nutzte die Mannschaft auch Vorbereitungsspiele, um neu Erlerntes anwenden zu können. Hier hatten besonders die neuen Spielerinnen die Chance sich in die Mannschaft einzufinden.

Das Highlight der Vorbereitung war jedoch das Trainingslager in Winterberg.

Am Freitag, den 09.09 startete Trainer Uwe Kiel zusammen mit Abteilungsleiter Dietmar Rudat, Fitness-experte Dirk Wennemann und  12 Spielerinnen ins Trainingslager nach Winterberg. Zum Auftakt des Trainingslagers folgte dann kurz nach der Ankunft ein Lauf durch Winterberg.

Am nächsten Tag ging es dann um 07.15 Uhr mit einem “Hallo-Wach-Lauf“ los.

Nach einem kurzen Frühstück zur Stärkung machte die Mannschaft sich dann auf den Weg zu einer ca. 30 km langen Mountainbiketour durch die Wälder und Wiesen von Winterberg und Umgebung. Nach ca. 3 ½ Stunden erreichten alle Mädchen unbeschadet die Jugendherberge. Vom Schlamm befreit ging es am Nachmittag dann zum Training in die Halle. Endlich kam auch der Ball ins Spiel – ganz zur Freude der Spielerinnen.

Die Zeit zur freien Abendgestaltung nutzte die Mannschaft, um gemeinsam die Innenstadt von Winterberg zu erkunden und sich besser kennen zu lernen.

Bevor es dann am Sonntag, den 11.09 für die Mannschaft zurück nach Hause ging, besuchten sie nach einem kurzen Morgenlauf gemeinsam das Schwimmbad in Winterberg, um dort eine letzte Trainingseinheit zu absolvieren. Am Mittag traf die Mannschaft sich dann ein letztes Mal zum Essen und ließ dabei das Trainingslager gemeinsam ausklingen.

 

Um nun die Vorbereitung zu vervollständigen finden in dieser Woche 2 Trainingsspiele statt, wozu alle Interessierten herzlich eingeladen sind.

 

Spiel: Eintracht Duisburg : HSG Düsseldorf 2
            Datum: 18.09.2011, 16Uhr
            Ort: Halle Pappenstraße

 

Wir freuen uns auf eine erfolgreiche Saison und hoffen, dass Fans und Interessierte zahlreich erscheinen.